TRENINKOVÝ PLÁN PRO DOMÁCÍ INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVU NA DOBU JARNÍCH PRÁZDNIN
Ahoj, na dobu zimních prázdnin tady máte připravený individuální trénink. Tréninky jsou koncipované tak, aby vám nezabraly víc jak hodinku času.
Rozdělené jsou do dvou částí, v první jsou posilovací cviky, ve druhé něco málo s florbalkou. Na závěr samozřejmě protažení.
V případě problému s prostroem si udělej posilovací cvičení, florbalkou procvičuj aspoň 10 minut různé varianty driblingu a následně 50x vyhazuj míček a chytej na čepel.
Co budeš potřebovat:
- florbalku
- míčky (lépe více)
- židli
- druhou florbalku nebo smeták
- kužílky – osvědčili se roličky toaletního papíru
- měkkou podložu (sllžený ručník, deku, prsotě cokoliv, ať tě netlačí kolena)
- větší míč nebo švihadlo, lanko, cokoliv, co můžeš vzít mezi dlaně (většího, ne florbalový míček) nebo natáhnojt mezi ruce
- dostatek prostoru
Program
Budu rád, když si potrénuješ a zaeviduješ docházku v KIS - bude zde jeden trénink. Tvoje dojmy můžeme probrat v pondělí 14.03.2022 na tréninku.
Sleduj naši skupinu na messengeru a každý den opalcuj nový příspěvek odcvičeno. Napiš, jak se ti dařilo, vyzvi spoluhráče na challenge v posilku a driblingu.
Sleduj také informace o možném dřívějším času na tréninku v pondělí 14.03.2022.