HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











18.12.2020

TRENINKOVÝ PLÁN PRO DOMÁCÍ INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVU V DOBĚ VÁNOČNÍCH PRÁZDNIN




Na dobu vánočních prázdnin jsme pro vás nepřipravili speciální tréninky, které musíte plnit a zaznamenávat do tabulky, ale bloky čtyř cvičení s florbalkou. Bylo by fajn, kdybyste si po dobu volna našli alespoň pár chvilek na to vzít florbalku do ruky. Není to tentokrát připraveno ani do tisku, protože se nám to zdá zbytečné, cvičení už znáte a na videu v PC nebo mobilu je krásně uvidíte.
Bloky jsou v podstatě datovány na konkrétní dny, ale není povinnost je takto dodržovat.



Blok 1 - 21.12.2020

  • Praktické cvičení s florbalkou ZDE

Blok 2 - 22.12.2020

  • Praktické cvičení s florbalkou ZDE

Blok 3 - 27.12.2020

  • Praktické cvičení s florbalkou ZDE

Blok 4 - 29.12.2020

  • Praktické cvičení s florbalkou ZDE

Cvičení a trénink pro brankáře

  • V odkazu jsou tři bloky domácích cvičení a inspirační videa ZDE



V novém roce se o víkendu hlavně pořádně protáhněte, pokud budete moci vyrazit alespoň na chvilku ven, běžte.
Nezapomínejte také cvičit protahovací a posilovací cviky, najdete je v plánech za poslední dva měsíce. Pokud se někdo hecne a udělá si během dvou týdnu alespoň jedno kolo „Cvičíme s Ondrou na střed těla“, je borec!

Připomínáme ještě pár zásad:

  • Rozcvičuj se opravdu před každou tréninkovou aktivitou.
  • Rozcvičku neflákej! Kvalitní rozcvička = kvalitní trénink
  • Protáhni a zahřej všechny části těla
  • I na omezeném prostoru (na dvou, třech metrech) se dá dělat i běžecká abeceda
  • Rozcvička nám slouží k zahřátí svalů a k rozhýbání těla. Předcházíš tím natažením svalů, bolestem nebo v horším případě i zranění.
  • TRĚNUJ S CHUTÍ, TRÉNUJ RÁD, TĚŠ SE NA KAŽDÝ TRÉNINK A UVIDÍŠ, ŽE AŽ VYPUKNE ZÁPASOVÝ REŽIM, POZNÁŠ NA SOBĚ ZLEPŠÉNÍ
  • NETRÉNUJEŠ PRO TRENĚRA NEBO PRO RODIČE, TRÉNUJEŠ PRO SEBE – chceš se zlepšovat, chceš se bavit, tak trénuj!
  • A NEZAPOMEŇ – VRÁTÍME SE SILNĚJŠÍ

Na závěr přejeme všem krásné Vánoce plné pohody, v novém roce hodně štěstí, zdraví a úspěchů. Těšíme se na vás.

Vaši trenéři Zbyňa Matýsek, Lukáš Beránek, Kája Hrubý a Štěpa Trunda