HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











 10.11.2020

TRENINKOVÝ PLÁN PRO DOMÁCÍ INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVU


Pondělí 09.11.2020

  • challenge Prkno - zkus tři série, co nejdýl vydržíš
  • kompresní cvičení podle videa 41 a 42
  • herní cvičení - dribling, nahrávky, vedení míčku - co nejvíc využij malý prostor a míček
  • kliky - 4 série po 10 s dvouminutovým odpočinkem
  • dřepy - 4 série po 20 s dvouminutovým odpočinkem
  • sedy/lehy - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem

Úterý 10.11.2020

  • challenge Prkno - zkus tři série, co nejdýl vydržíš
  • Praktické cvičení s Ondrou Beránkem - challange
  • angličany - 4 série po 25 s dvouminutovým odpočinkem
  • žabáci - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem
  • sklapovačky - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem

Středa 11.11.2020

  • challenge Prkno - zkus tři série, co nejdýl vydržíš
  • kompresní cvičení podle videa 1-5
  • herní cvičení - dribling, nahrávky, vedení míčku - co nejvíc využij malý prostor a míček
  • angličany - 4 série po 25 s dvouminutovým odpočinkem
  • žabáci - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem
  • sklapovačky - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem

Čtvrtek 12.11.2020

  • challenge Prkno - zkus tři série, co nejdýl vydržíš
  • Praktické cvičení s florbalkou ZDE
  • kliky - 4 série po 10 s dvouminutovým odpočinkem
  • dřepy - 4 série po 20 s dvouminutovým odpočinkem
  • sed leh - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem

Pátek 13.11.2020

  • challenge Prkno - zkus tři série, co nejdýl vydržíš
  • Cvičení s florbalkou s Ondrou Beránkem (díl 2.)
  • herní cvičení - dribling, nahrávky, vedení míčku - co nejvíc využij malý prostor a míček
  • angličany - 4 série po 25 s dvouminutovým odpočinkem
  • dřepy - 4 série po 20 s dvouminutovým odpočinkem
  • sklapovačky - 4 série po 15 s dvouminutovým odpočinkem