HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











09.03.2021

KOMPRESNÍ CVIČENÍ 16.03.2021

Rozcvičení

  • warming up na zahřátí
    • kroužení nataženými pažemi 20 sekund, změna směru 20 sekund
    • kroužení bokama 20 sekund, změna směru 20 sekund
    • klus na místě 30 sekund
    • panák 20 sekund
    • poskoky přes „neviditelné švihadlo“ 20 sekund
  • dále cvič podle přiložených videí
  • pomůcky: stopky, pití a míček
  • každý cvik opakuj 4x, v intenzitě 30-30-40-40 vteřin
  • před každým dalším cvikem si dej výdech 2 minuty


Cross na čtyřech




Angličáci - poloviční




Dotyk pod nohou s florbalovým míčkem




Plavání




Brankářský spiderman




Převalování




Rotace boků




Most o zeď




Plank - prkno