HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











26.01.2020

KOMPRESNÍ CVIČENÍ 28.01.2021

  • pečlivě se rozhýbejte a zacvičte si cviky z videíček podle opakování
  • u každého videa jsou zapsané opakování, tak do toho






Závěr před protažením - měř si čas

  • poskok panáka 20 sekund
  • klus na místě 20 sekund
  • výpady na místě 20 sekund
  • 30 sekund oddech
  • poskok panáka 20 sekund
  • klus na místě 20 sekund
  • výpady na místě 20 sekund
  • 30 sekund oddech
  • poskok panáka 20 sekund
  • klus na místě 20 sekund
  • výpady na místě 20 sekund
  • výdech a závěrečné protažení