HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











02.02.2021

KOMPRESNÍ CVIČENÍ 04.02.2021

  • pečlivě se rozhýbejte a zacvičte si cviky z videíček podle opakování
  • u každého videa jsou zapsané opakování, tak do toho




  • u druhého cvičení z následujícího videa si polož na zem metičku (záchoďák, míček) a přeskakuj vpřed vzad , vlevo a vpravo okolo této metičky

  • k poslednímu videu: u prvního cvičení si udělej dráhu podle potřeby. Pokud máš na cvičerní krátkou místnost, střídej nohy po jednom, dvou skocích. V kolenou si zapruž, pěkně s zhoupni
  • u druhého cvičení si vezmi do ruky florbalku, pomůže ti s koordinací

Závěr před protažením - měř si čas

  • poskok panáka 20 sekund
  • klus na místě 20 sekund
  • výpady na místě 20 sekund
  • 30 sekund oddech
  • poskok panáka 20 sekund
  • klus na místě 20 sekund
  • výpady na místě 20 sekund
  • 30 sekund oddech
  • poskok panáka 20 sekund
  • klus na místě 20 sekund
  • výpady na místě 20 sekund
  • výdech a závěrečné protažení