HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











03.03.2022

BRANKÁŘSKÝ TRÉNINK - 11.03.2022

  • posilování středu těla
  • cvičení s míčkem (postřeh, získání citu pro míček)
  • pečlivě se rozhýbejte a zacvičte si cviky z videíček
  • doporučuji každý cvik opakovat 4x, v intenzitě 30-30-40-40 vteřin

Kondiční cvičení - střed těla



Dotyk pod nohou s florbalovým míčkem




Plavání




Cross




Prkno - plank




Pohyb v brankovišti - jiný pohled



Přeskoky překážek do základního postavení




MyFloorball - florbalový přesun (symboly <-p -> p a červená barva)

  • u florbalového přesunu se odrážím špičkou vnitřní nohy (viz video), venkovní provádím skluz



MyFloorball - hokejový přesun (symboly <-p -> p a červená barva)

  • u hokejovéhopřesunu se odrážím naopak vnější nohou, opačnou, než na kterou stranu se chci přesunout (viz video)



MyFloorball - minipřesuny (symboly <-p -> p a červená barva)

  • přesunuj se drobnými přesuny kolen (viz video)



Výskok ze základního postoje do dřepu a s míčkem - challenge

  • zopakuj 10x


Strečink

Po cvičení

Příprava:
Na závěr se nezapomeň protáhnout.

Protažení

  • důkladné protažení celého těla
    • ruce
    • krk
    • záda
    • břicho
    • nohy