HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











21.12.2021

BRANKÁŘSKÝ TRÉNINK - STŘEDA 22.12.2021

  • posilování středu těla
  • posilování nohou
  • Vizihi škola žonglování
  • pečlivě se rozhýbejte a zacvičte si cviky z videíček
  • doporučuji každý cvik opakovat 4x, v intenzitě 30-30-40-40 vteřin

Kondiční cvičení - střed těla



Dotyk pod nohou s florbalovým míčkem




Brankářský spiderman




Angličáci




Plavání




Prkno - plank




Kondiční cvičení - posilování nohou



Přeskoky překážek s házením míčků o zem




Přeskoky překážek do základního postavení




Výskok




Viziho škola žonglování


Strečink

Po cvičení

Příprava:
Na závěr se nezapomeň protáhnout.

Protažení

  • důkladné protažení celého těla
    • ruce
    • krk
    • záda
    • břicho
    • nohy