HOME
AKTUÁLNÍ PLÁN
BRANKÁŘI
INSPIRACE
STREČINK
BĚŽECKÁ ABECEDA
MEET
VAŠE OTÁZKY
YOUTUBE KANÁL











26.04.2021

BRANKÁŘSKÝ TRÉNINK - PONDĚLÍ 26.04.2021

  • posilování středu těla
  • cvičení reakce
  • Vizihi škola žonglování
  • pečlivě se rozhýbejte a zacvičte si cviky z videíček
  • doporučuji každý cvik opakovat 4x, v intenzitě 30-30-40-40 vteřin

Kondiční cvičení - střed těla



Dotyk pod nohou s florbalovým míčkem




Plavání




Píďalka




Prkno - plank



Pohyb v brankovišti



Trojúhelník

  • vyznač si prostor třemi metičkami zhruba ve velikosti brankoviště a přesunuj se po dobu 20 sekund směrem k vrcholu, napravo a zpět do výchozího místa, na vrchol před sebe, nalevo a zpět do výchozího místa



MyFloorball - přesuny podle symbolů - pokud máš barevné mety, nadefinuj si patřičné barvy do symbolů, pokud je nemáš, použij čísla na ozančení met i v ampliaci




Rychlý přesun - střídej florbalový s hokejovým, klik a vztyk. (symboly <-p -> p, P (pro klik na kolenou) a červená barva (pro rychlý vztyk a zpět na kolena)

  • podívej se na instruktážní video, uvidíš, kolik budeš mít místa



Stěhování

  • postav dvě metičky na čířku cca 2-3 metry od sebe
  • ke každé metě umísti míček
  • pomocí florbalových a hokejových přeusnů stěhuj míčky z jedné mety na druhou podobně, jak je ukázáno ve videu